A importância do descanso para a saúde e qualidade de vida
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Saiba o quão importante é descansar e como se desligar em meio à agitação diária com as dicas de professora da ESPM em cursos de Gestão do Tempo
Em meio ao ritmo frenético do mundo atual, o descanso é frequentemente subestimado e tratado como algo secundário diante das demandas do dia a dia, e quase visto como um artigo de luxo. Porém, ele é um dos pilares fundamentais para uma vida equilibrada e saudável. Ignorar a sua importância pode afetar não apenas a produtividade, mas também a saúde física, mental e emocional.
“O problema de não conseguir descansar geralmente não está na falta de tempo, mas na forma como gerenciamos os processos e rotinas”, explica Maria Augusta Orofino, professora da ESPM em cursos de Gestão do Tempo.
Confira o que a profissional fala sobre a importância do descanso para a qualidade de vida e as dicas para realmente conseguir descansar.
Sim, precisamos descansar
Reconhecer a importância do descanso é o primeiro passo para incorporá-lo à rotina. Ele não apenas favorece a recuperação do corpo e da mente, como também é um recurso valioso, e até mesmo estratégico, para melhorar a produtividade, a criatividade e a tomada de decisões.
Maria Augusta enfatiza que “para líderes e profissionais, descansar é indispensável para manter alta performance, estimular soluções inovadoras e cultivar relacionamentos saudáveis, elementos fundamentais para alcançar resultados sustentáveis a longo prazo”.
Conheça os principais benefícios do descanso:
Saúde física: dormir bem e fazer pausas adequadas ajuda a fortalecer o sistema imunológico, reduzir o risco de doenças e melhorar os níveis de energia;
Saúde mental: auxilia na redução do estresse e da ansiedade, ajudando a diminuir os riscos de Burnout, além de atuar na melhoria do humor;
Produtividade e criatividade: pausas regulares aumentam a capacidade de foco, estimulam a criatividade e melhoram o desempenho em tarefas complexas;
Relacionamentos mais saudáveis: uma mente descansada é mais paciente, presente e aberta, promovendo interações positivas no trabalho, nos estudos e na vida pessoal;
Equilíbrio e bem-estar: incorporar o descanso na rotina é essencial para manter um estilo de vida equilibrado e sustentável.
Como incorporar o descanso na rotina
Mesmo com uma rotina intensa, é possível criar momentos de pausa para recarregar as energias. Maria Augusta dá algumas dicas práticas para colocar em prática a importância do descanso:
Gerencie seus processos
Use ferramentas como Trello e Google Agenda para planejar e priorizar suas tarefas. Identifique atividades que podem ser eliminadas, automatizadas ou delegadas.
Liste suas tarefas
Crie o hábito de registrar tudo o que precisa ser feito, com o prazo de entrega para liberar a mente da necessidade de memorizar tudo. Anotar em uma planilha, no caderno ou até em uma folha de papel te ajuda a liberar a mente.
Planeje pausas estratégicas
Durante o dia, faça pequenos intervalos para alongar-se, respirar fundo ou apenas contemplar o ambiente. Isso ajuda a manter o equilíbrio e prevenir a sobrecarga mental e física.
Desenvolva um ambiente de descanso
Organize seu espaço com conforto, iluminação adequada e ausência de distrações, criando um local acolhedor que favoreça o relaxamento e a desconexão.
Estabeleça um horário para desconexão digital
Determine um período do dia para se afastar de telas, desativar notificações e silenciar o telefone. Isso ajuda a focar no presente e reduzir estímulos desnecessários.
Crie seu ritual de relaxamento e priorize o sono
Dormir pelo menos 6 horas por noite é indispensável para a saúde e energia. Adote práticas como meditação, leitura leve ou ouvir música tranquila antes de dormir. Esses hábitos ajudam o corpo e a mente a desacelerar.
Conecte-se com a natureza
Caminhar ao ar livre, jardinar ou simplesmente apreciar uma paisagem natural ajuda a reduzir o estresse e promove uma sensação de calma. Se não tiver essa possibilidade, cultive plantas dentro da sua residência e acompanhe o fluxo de vida de cada uma delas.
O descanso como parte da qualidade de vida
Valorizar a importância do descanso é um passo essencial para alcançar uma vida mais saudável, equilibrada e produtiva. Ele não é apenas uma pausa, mas uma oportunidade para reconectar-se consigo mesmo, cuidar da saúde e melhorar a qualidade de vida.
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