Metas de ano novo: como traçar e as cumprir
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Entenda porque muitas pessoas não concretizam seus objetivos de ano novo e saiba o que fazer para conseguir
A maioria das pessoas traça metas de ano novo, mas boa parte não consegue alcançar seus objetivos. Para entender porque isso acontece — e o que deve ser feito para que os planos vinguem— conversamos com Felipe Corrêa, professor de Business Agility e OKR e KPI nos cursos de extensão da ESPM e consultor de gerenciamento de projetos de inovação. “Precisamos de metas de ano novo porque temos sonhos e objetivos, mas para concretizar temo que cumprir tarefas”, afirma.
Uma pessoa que resolve fazer atividade física deve se preparar e cumprir metas para chegar à condição física desejada e o sonho não ficar só no papel. Do contrário, muito provavelmente a pessoa vai procrastinar e o famoso “amanhã eu começo” vai ser a regra. Confira o que pode fazer para seus planos de ano novo darem certo e você chegar em dezembro de 2024 com a sensação de dever cumprido.
Metas SMART
Mesmo sendo metas pessoais, Corrêa explica que vale a pena se basear em uma ferramenta do universo corporativo muito eficiente chamada Metas SMART. Esse método de definição de metas é simples e se baseia no significado das letras da sigla:
S (Specific/Específica): ter um objetivo específico.
M (Measurable/Mensurável): o objetivo tem de ser mensurável de alguma maneira.
A (Attainable/Atingível): a meta deve ser atingível dentro da realidade.
R (Relevant/Relevante): a meta deve ser relevante.
T (Time based/Temporal): é fundamental definir um prazo para alcançar o objetivo.
Independentemente do tipo de meta, usar o SMART é desenhar o mapa do que vai ser feito e em quanto tempo.
Estabeleça prazos
“Para as metas darem certo, a pessoa tem que estabelecer a motivação pela qual ela trabalha em cima de algo e o fator tempo é importante”, explica Corrêa. Normalmente as pessoas se propõem a algo como “este ano vou fazer academia de verdade”, mas não determinam prioridades, nem como querem evoluir no treino e em quanto tempo desejam estar puxando X quilos de ferro.
Quando as metas ficam muito soltas é normal a abertura de espaço para a procrastinação. O ideal é planejar ciclos trimestrais para o cumprimento dos objetivos, mesmo em projetos de vida mais complexos. “O que consigo fazer nesse período? Tem o objetivo e um indicador de quantidade de treino ou de aumento de massa magra, por exemplo. Tem que ter um indicador e não pode ser subjetivo”. Isso porque ao final do ciclo o indicador mostra se deu certo ou errado e ajuda a entender o que pode ser melhorado. Além disso, ciclos menores permitem adaptações.
Classifique as tarefas
Segundo Corrêa, a cada ciclo vale usar a mesma estratégia empregada por empresas que adotam o OKR, sigla em inglês para Objectives and Key Results. É uma metodologia de gestão que tem a finalidade de fornecer recursos para o estabelecimento de objetivos e sua concretização.
Uma lista de tarefas é dividida em 4 colunas: urgente (o que tem que fazer hoje), importante (tem que fazer, mas não precisa ser esta semana), delegar (o alguém pode fazer por você) e lista de desejos (você teve uma ideia e não sabe se vai concretizar, mas vale listar). “Quando cria essa classificação, você consegue estabelecer prioridades e isso é bom, porque a falta de prioridades faz entrar no ciclo infinito do não cumprimento das metas”.
Qual é o segredo do sucesso
A meta tem que ser real e atingível (lembra do SMART?) e é necessário fazer uma reflexão honesta sobre onde você quer chegar e qual é o seu objetivo. O segundo passo é se dedicar para dar certo e combater a procrastinação, senão o tempo vai passando. “A gente entra num looping e quando a gente para, se diz ‘caramba!’”, comenta Corrêa, resgatando uma ideia do filósofo e jornalista Clóvis de Barros Filho, que levanta uma reflexão importante: você acorda na segunda-feira querendo que o dia acabe, passa a semana pensando no fim de semana e quando ele chega o que você faz por você?
Com as metas de ano novo é a mesma coisa: você pula sete ondas na praia, faz pedidos e planos, mas o que faz efetivamente para que as coisas se concretizem? Para não perder boas oportunidades e não se deixar levar pela procrastinação, planeje e se comprometa a cumprir as metas.
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